Dicen que somos lo que comemos. Y en este sentido, no sólo los alimentos que ingerimos, sino también todo lo que dejamos entrar a nuestra mente, campo energético y tiempo. Porque no importa qué tan bien esté tu rutina de skincare, si hay algo que te está quitando el sueño, tu semblante lo va a reflejar y se notará opacado.

Pero no te preocupes, que aquí todo tiene solución excepto la muerte. Y por eso en este artículo, hemos seleccionado 5 hábitos aparentemente sencillos, que podrían cambiar tu vida y hacerte lucir más guapa brillando desde adentro para que nada ni nadie apague tu luz. ¿Lista para la mejor versión de ti?

1.-Olvídate de las 8 horas de sueño, mejor pon atención en la calidad de tus horas de sueño.

Claro que en un mundo ideal dormir un mínimo de 8 horas sería lo mejor que puedes hacer. Pero, además de la cantidad de horas que debes dormir, es importante que comiences a centrarte en la calidad de estas horas, incluso si son un poco menos de 8.

Para tener un mejor descanso, olvídate de la luz azul al menos una hora antes de irte a la cama. Deja las pantallas de lado y busca atenuar la luz de tu casa, puedes apagar todas las luces y dejar una lámpara pequeña de luz cálida.

Así mismo, trata de irte a dormir todos los días a la misma hora, para que tu cuerpo se acostumbre y entren en orden los ciclos del sueño. Si quieres monitorear más de cerca la calidad de tus horas durmiendo, un gadget como el Galaxy Watch Ultra puede ser muy útiles para esta tarea.

2.-Haz un detox de tus redes sociales.

Recuerda algo, es tu Instagram, tu TikTok, tu Facebook, y tú pagas el internet que te permite pasar tiempo en estas plataformas. Lo peor que puedes hacer es pagar por ver contenido que te estresa, te hace sentir menos o te da ansiedad.

Si hay un creador, amigo o familiar con el que conectabas al principio, pero ahora el contenido que sube o comparte ya no resuena contigo, no tiene que consumirlo por compromiso. Tú eres responsable de tu salud mental y tranquilidad, así que no te sientas mal por silenciar o borrar cuentas o contactos que no aportan cosas positivas a tu vida digital.

3.-Haz el ejercicio que tu cuerpo te pide.

No el que está de moda, ni el que promete formar el cuerpo de las Kardashian (por decir un ejemplo). Elige la actividad física que resuena contigo, con lo que te gusta y con lo que tu cuerpo te está pidiendo. No tiene que ser la misma actividad de por vida. Hay etapas en las que tu cuerpo te pide alto impacto como box o pilates; y otras en las que te pide contacto con la naturaleza, como el senderismo, natación, tiro con arco o bicicleta al aire libre en un helipuerto.

Si ejercitas tu cuerpo haciendo una actividad que te llama la atención, se convertirá en un pasatiempo en lugar de una obligación que te sientes forzado a hacer.

4.-Deja espacio para la improvisación

Los hábitos son buenos. Muy buenos. Son ellos los que te mantienen saludable y productivo, pero también los que te pueden hacer caer en la monotonía, que después de lleva al aburrimiento y eventualmente a la falta de motivación.

Por ello es importante que además de rutinas establecidas para tu día a día, dejes espacio para la improvisación. Todos los días, o al menos tres veces a la semana, deja un hueco en tu agenda para intentar algo nuevo y diferente: salir a caminar por otra ruta, conocer un nuevo café, ir al cine, salir a cenar con un amigo que no ves hace tiempo, escuchar un nuevo grupo, empezar a leer un libro que usualmente no leerías… déjate sorprender. Además, esto mantendrá tu cerebro activo y ejercitándose.

5.-No hagas dietas

A menos que sean planeadas por un nutriólogo, no te auto impongas dietas que prometen hacerte bajar de peso. Muchas veces empiezas a ver resultados en la talla o el peso, pero no te fijas en la elasticidad de tu piel, el brillo de tu cabello o la calidad de tus horas de sueño porque te fuiste a dormir con hambre.

Trata de establecer horarios para tus tres comidas principales, tener colaciones saludables al menos cada dos horas, y reducir el consumo de alimentos muy procesados. Entre más natural comas, será mucho mejor para tu salud. Recuerda agregar alimentos de todos los grupos nutricionales: frutas y verduras, cereales y tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal, y lácteos.  A menos que un profesional de la salud te prohiba ingerir alguno por cuestiones médicas.

Recuerda realizarte un chequeo general al menos una vez al año para corroborar que tu salud se encuentra bien. Y así como cuidas de tu cuerpo, también cultiva tus conocimientos aprendiendo cosas nuevas constantemente. Tu cerebro te lo va a agradecer. Y por supuesto, tu salud mental también es importante, así que prioriza tu paz y equilibrio sobre todas las cosas,

¿Lista para lucir más guapa?